karena setiap orang berhak bahagia

Guys, pernah nggak sih saat bangun tidur badan bukannya terasa nyaman dan lebih segar tapi malah berasa berat, kayak ada yang menggantung gitu. Padahal kondisi tubuh nggak ada yang sakit loh. Saya sih pernah. Bahkan beberapa kali. Menurut kalian itu penyebabnya apa sih?

"Kalau fisik nggak sakit, bisa jadi dari pikiran", kata teman saya Coach Ayu yang berprofesi sebagai Couch, Counselor Life & Wellness. Pikiran berkaitan dengan kesehatan mental. Kesehatan mental terlihat sepele tapi sangat sensitif. Saat kita sedang menghadapi masalah yang belum ada solusinya pasti akan sangat berpengaruh pada mental kita. Layaknya bom waktu, tanpa adanya penanganan pasti akan meledak. Manusia juga ada limitnya ya guys.

Bawaannya pengin ngeluh, menyesali diri sendiri kok hidup banyak banget masalahnya. Masalah yang kemarin belum kelar eh muncul masalah baru. Ujung-ujungnya kita jadi baper, gampang marah, sensitif, bahkan mudah membenci. Tanpa kita sadari kita menumpuk sampah dalam diri sendiri. Yang seperti ini nggak boleh dibiarkan berlarut-larut kita harus segera mencari solusinya sebelum menghancurkan diri sendiri. Pas banget malam Minggu kemarin saya mengikuti kelas online bersama Coach Komang Ayu Trysnawaty dengan tema " KELUAR DARI MASALAH TANPA DRAMA".

Dalam sharingnya, Coach Ayu mengupas terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan masalah. Menurutnya masalah itu hanya sebuah pernyataan dari situasi kondisi yang tidak sesuai dengan harapan, keinginan, sehingga perlu adanya solusi. Nah, kalau kayak gitu pasti ada aja masalah di dunia ini ya kan? Masalah akan selalu ada karena setiap manusia punya pandangan, tujuan yang berbeda juga. Tinggal kita sebagai individu bagaimana menyikapinya agar situasi tersebut tidak menjadi masalah.

Apa itu masalah?

Masalah tidak selalu datang dari orang lain, terkadang juga datang dari diri sendiri. Misalnya berpikiran negatif sama kemampuan diri sendiri yang ujung-ujungnya jadi sugesti. Kalau kata Coach Ayu sih, hati-hati dalam berbicara karena perkataan adalah doa. Saya setuju dengan Coach Ayu, soalnya pernah ngalamin. Ketakutan yang berlebihan akan sesuatu bakal terjadi nggak taunya beneran terjadi. Jadi harus lebih berhati-hati lagi nih dengan ucapan.

Belum lagi reaksi saat menghadapi masalah. Penginnya bisa calm down gitu ya. Mungkin bagi sebagian orang bisa dengan mudah mengontrol diri dan proses menenangkan diri. Tapi nggak semua orang bisa melakukannya, bahkan malah stuck. Terjebak dalam hiruk-pikuk yang ada di dalam kepala. Ujung-ujungnya malah jadi drama karena respon yang berlebihan. Mending drakor aja ya!

Di kelas online kemarin Coach Ayu membagikan tips agar bisa menyelesaikan masalah tanpa drama, tanpa emosi berlebihan. Yang harus dilakukan yaitu:

1. Tenangkan diri. Untuk bisa keluar dari masalah coba deh tenangkan diri sejenak. Misalnya, makan makanan favorit, travelling, beauty care, baca buku, dengerin musik atau apa aja deh yang bisa menjadi healing buat kita. Karena dampak dari masalah itu bisa saja menimbulkan luka batin bahkan trauma. Setelah tenang coba netralkan hati dulu, karena biasanya masih ada sisa-sisa emosi dikit di hati. Nah, ini coba di netralkan dulu residunya ya guys.

2. Sadari. Setelah tenang, sadari apa yang terjadi ? Apa dampaknya kalau begini? Apa sumber masalahnya? Coba teliti lagi sebab akibatnya.

3. Aksi (in control). Setelah menyadari apa masalah yang sedang terjadi lakukan aksi. Kontrol diri dan tanya pada diri sendiri apakah masalah ini dibiarkan berlarut-larut? Apa kita merasa nyaman membiarkan masalah bersarang pada diri? Sekecil apa pun aksi yang kita lakukan yakinlah ini pasti bisa mengunah situasi. Cari kegiatan lain untuk menenangkan diri. Misal dengan menonton, mendengar musik, membaca buku atau hobi lainnya. 

Jika sudah bisa melewati fase di atas, baru deh kita bisa mengambil tindakan dari situasi kondisi yang nggak nyaman tersebut 

4. Jangan ragu meminta bantuan kepada orang lain. Masalah yang bertumpuk ibarat bom waktu. Tinggal menunggu waktu meledaknya saja. Yang rugi tentu diri kita sendiri, karena dampaknya kita yang merasakan. Jangan sungkan meminta bantuan kepada orang lain yang kita percaya mampu menjadi tempat curhat masalah kita, apalagi mampu memberi solusi. 

Kunci keluar dari masalah adalah diri sendiri. Nggak akan ada yang mampu merubahnya kecuali diri sendiri. Alhamdulillah, sharing ilmu yang menambah sehat mental dari Coach Ayu bikin hati adem banget, hehehe..

Kelas Online Bareng Coach Ayu

Oh iya, Coach Ayu bakal ngadain kelas online lagi dengan tema yang berbeda tapi masih related dengan yang sebelumnya. Di kelas selanjutnya Coach Ayu bakal mengajarkan beberapa tekhnik diantaranya tekhnik tenang, present, dan netralisir. Ikutan yuk. Buat kamu yang daftar sebelum 15 Maret 2022 bakal dapat harga promo. Yakin deh, kelas ini banyak manfaatnya salah satunya menghempaskan masalah tanpa drama.