Tahun 2017 akan berakhir dalam hitungan hari. Hanya beberapa hari lagi tahun ini akan meninggalkan kita. Rasanya tak ingin beranjak dari tahun yang telah banyak mengisi cerita dalam hidup. Tapi waktu terus berjalan seiring dengan pergantian siang dan malam, dengan tumpukan harapan dan doa. Siklus kehidupan harus dinikmati, jangan berpuas diri dengan posisi puncak yang telah digapai dari hasil jerih payah pencapaian. Masih banyak yang meski saya raih di tahun yang baru nanti. Yups, My Resolution 2018.

Tahun 2018 nanti saya bertekad akan lebih peduli dengan kesehatan, dan harus menjalani pola hidup sehat. Ini saya lakukan disamping usia yang terus bertambah juga untuk mengimbangi produktifitas. Beberapa bulan belakangan ini saya sangat mensyukuri perubahan positif pada pencernaan saya. Ini karena saya mulai komit untuk hidup sehat. Oh ya saya punya gejala wasir yang kalau lagi kambuh sakitnya luar biasa. Gejala wasir yang saya alami sejak beberapa tahun lalu sangat mengganggu aktifitas sehari-hari saya. Benar-benar bikin nggak nyaman.

Entah kenapa tahun ini penyakit yang sangat mengganggu ini sering kambuh. Saat konsultasi dengan adik sepupu yang berprofesi sebagai dokter, saya diperingatkan agar banyak berisitirahat. Terutama harus banyak minum air putih, kurangi makanan yang pedas, jangan terlalu banyak duduk, banyak konsumsi sayur dan buah, juga olah raga ringan. Kalau terus-menerus kambuh ntar bisa bahaya dan mengganggu aktifitas. Deg-degan sih sewaktu dibilang bisa membahayakan, tapi memang harus benar-benar peduli dengan diri sendiri. Kalau tubuh sudah memberi sinyal segera istirahat jangan memaksakan diri, pesan adik sepupu kepada saya. Dan jangan lupa konsumsi juga vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan.

Iya sih baru beberapa bulan ini saya mulai mengontrol asupan makanan juga buah dan banyak minum air putih. Selain pencernaan lancar gejala wasir pun nggak kambuh lagi. Saya harus benar-benar tahan godaan terutama dengan makanan. Sama sekali nggak pernah makan yang pedas-pedas lagi, ngurangi makanan berminyak. Setiap hari lebih banyak makan buah terutama pepaya biar pencernaan lancar. Makanya sekarang stok buah khususnya pepaya selalu ada.

Resolusi 2018: Pola Hidup Sehat Yang Mudah dan Efektif 

Lebaran tahun ini Alhamdulillah bisa mudik lagi, bisa kumpul bareng keluarga dan yang terpenting lagi yang membuat senang tak terhingga  adalah bisa bertemu dengan kedua orang tua dan melihat mereka dalam keadaan sehat. Saya senantiasa bersyukur selalu diberi rezeki untuk bisa mudik setiap tahun. Allah Maha Baik selalu mengabulkan doa-doa saya.

Disela-sela kesibukan untuk persiapan mudik menjelang lebaran kemarin, kondisi fisik saya justru malah mudah lelah dan sempat drop karena masalah pencernaan. Sempat khawatir juga karena kalau saya sakit suami pasti menunda keberangkatan, padahal tanggal dan jam keberangkatan sudah fix, saya nggak mau sampai batal.

Memang saya terlalu ngoyo sih, menjelang lebaran masih saja menerima job dan masih mengejar deadline. Alhasil jam istirahat dan pola makan jadi nggak terkontrol. Tidur malam jadi kurang karena keasyikan ngejar deadline dan begadang sampai waktu sahur. Meski berpuasa tapi saya kurang konsumsi sayur, buah, dan tambahan vitamin. Makanya fisik jadi gampang lelah dan stamina kurang prima.

Saya sempat hopeless gimana nanti bisa maksimal kumpul bareng keluarga saat lebaran kalau saya dalam kondisi mudah sakit, bakal nggak seru. Untung suami selalu stok Theragran-M,  vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan. Dirumah kami Theragran-M sudah seperti sahabat yang mengerti banget kebutuhan keluarga. Beberapa kali drop, beberapa kali pula Theragran-M si vitamin untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah sakit ini mendampingi. Alhamdulillah pas mudik kondisi tubuh sudah pulih seperti semula dan seperti mudik tahun-tahun sebelumnya, tahun ini nggak kalah serunya.

Ya, sebagai wanita sekaligus istri selain mengurus rumah juga ngurus pekerjaan kantor kecil saya dan suami, ditambah dengan profesi baru sebagai seorang blogger saya harus aware dengan kesehatan, agar selalu Live To The Max.

Hobi menulis di blog nggak terasa sudah 3 tahun saya geluti. Yang awalnya cuma pengen sekadar curhat, tapi lama kelamaan jadi nyandu pengen nulis apa saja. Pertama kali ngeblog yang lucunya cara nulisnya suka-suka saya sama kayak nulis di diary. Nggak peduli dengan singkatan, dimana titik dimana koma, apalagi EYD berantakan banget hehe. Lama-lama setelah blog walking ke blog orang lain, saya jadi malu sendiri, ampun deh ternyata nulis di blog itu bukan cuma buat dibaca sendiri tapi orang lain juga baca dan lihat.

Jujur awalnya untuk ikutan lomba blog atau share tulisan nggak pede, suka nyerah sendiri jangan-jangan ngelihat judulnya aja orang udah malas baca blog saya. Jangan-jangan blog saya isinya nggak menarik, suka galau kata anak sekarang haha. Tapi yang namanya udah suka dengan dunia tulis menulis ya harus move on. Prinsip saya jangan tanggung-tanggung kalau mau belajar, harus benar-benar fokus biar dapat prestasi. Berikut tips saya biar bisa live to the max:

Kalau mau berubah ya harus siap dikoreksi dan mengoreksi diri sendiri. Terutama cara menulis. Kalau baca blog saya di awal berantakan banget, masih ada kata-katanya yang cara nulisnya kayak lagi sms-an sama teman. Setelah mengikuti workshop menulis beberapa kali saya jadi ngakak sendiri. Saya ingat betul sama pemberi materi waktu itu, kalau menulis ya memang bagaimana cara kita menyampaikannya tetap jadi diri sendiri tapi bukan berarti pake bahasa alay kayak anak sekolah lagi puber.  EYD nya tetap diperhatikan, jangan sampai melenceng jauh, apalagi kalau untuk lomba EYD ini jadi pertimbangan juri juga.

Jangan cepat merasa puas, harus meningkatkan kualitas diri. Caranya saya bergabung dengan berbagai komunitas blog dan menulis.  Terus belajar dari teman-teman yang sudah lama menulis dan ngeblog, sering-sering ikut kelas menulis, dan jangan ragu untuk ikutan lomba blog. Karena pengalaman saya semakin sering ikut lomba blog saya jadi tau kemampuan saya dan kekurangan saya. Justru ini kesempatan untuk belajar mengeksplore diri.

ikutan workshop menulis elegan

Menulis memang bagi sebagian orang tergantung mood sih, saya juga pernah gitu tiba-tiba mood menghilang susah banget ngembaliinnya. Jangan kelamaan moodnya hilang balikin lagi secepatnya kata suami hihi. Ntar malah malas dan blog nggak keurus sama sekali. Iya sih, udah fokus pengen jadi full time blogger, udah bayar domain, tapi nggak konsisten nulis, ya sayang banget itu namanya belum konsisten, ibarat punya rumah tapi jarang dirapihin kali ya hehe kan nggak enak lihatnya. Makanya  saya berusaha untuk selalu konsisten menulis, minimal dalam  seminggu 3 atau 4 kali lah soalnya belum berhasil dengan target one day one post.

Jaga kesehatan penting banget. Kalau nulis kadang suka lupa waktu. Keasyikan nulis suka nggak teratur jadwal makan dan tidur. Apalagi sampai begadang, yang ada saya pernah sakit sampai berhari-hari karena kelelahan. Untungnya saya selalu sedia Theragran-M dan saya konsumsi saat sakit. Theragran-M ini vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan. Nggak cuma mempercepat penyembuhan, Theragran-M juga sebagai vitamin untuk mengembalikan daya tahan tubuh setelah sakit.

Yang penting untuk tetap sehat harus memaksimalkan waktu berkualitas, jangan cuma duduk berlama-lama tanpa gerak dan kurang minum, karena bakal jadi incaran penyakit. Senyaman apapun itu duduk berlama-lama tetap harus bergerak. Sesekali melakukan gerakan kecil, atau setidaknya meregangkan tubuh.  Nggak lupa konsumsi Theragran-M untuk melengkapi kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh.  Theragran-M ini mudah didapat, bisa dibeli  di apotik ataupun toko obat. Kalau tubuh fit, kerjaan jadi lancar.

Sesungguhnya dari kesemuanya itu dimulai dari diri sendiri, mau mempraktekkan sedikit ilmu yang kita ketahui saja itu menandakan kita mau berubah. Perubahan yang kecil nantinya akan menjadi perubahan yang tidak disadari akan memperbaiki dan akan menjadi prestasi.

Menjadi sehat bukan hanya sekadar keinginan bagi saya tapi sebuah keharusan. Karena tubuh sehat dan bugar adalah faktor utama agar saya bisa beraktivitas dengan baik dan pekerjaan dilakukan dengan lancar. Bayangkan saja kalau kondisi tubuh dalam keadaan tidak sehat, berat sekali rasanya mau melakukan tugas yang seabreg. Kalau mendengar dan membaca tulisan para pakar kesehatan sehat itu sederhana, cukup jaga pola makan, pola tidur, istirahat yang cukup, pilih makanan sehat, jauhi makanan junk food. Sepertinya mudah ya, tapi untuk urusan makanan kenyataannya kadang nggak bisa menahan godaan dari kanan kiri.

Mencegah memang lebih baik dari mengobati. Cuaca yang tidak menentu kerap membuat tubuh rasanya tidak menentu. Sementara tubuh dituntut untuk selalu fit demi kelancaran aktivitas. Kadang kegiatan-kegiatan yang saya ikuti harus menempuh jarak yang lumayan jauh, butuh waktu berjam-jam untuk tiba di lokasi. Dan kadang selama di perjalanan ada saja sumber penyakit, asap kendaraan, asap rokok, penumpang lain yang lagi batuk dan flu, komplit kan. Belum lagi kalau jam makan tiba, harus makan diluar rumah yang belum tentu terjamin kebersihan dan kesehatannya. Meski kadang sudah dikuat-kuatin, kalau penyakit sudah datang dan daya tahan tubuh lagi lemah jadilah saya tepar juga. 

Saya termasuk jarang sakit, alhamdulillah ya mudah-mudahan seterusnya sehat. Tapi kalau sudah sakit bisa berhari-hari. Pernah demam tinggi sampai ngigau nggak karuan, yang ada suami jadi bingung kirain karena mimpi nggak taunya begitu dahi saya di pegang panasnya udah tinggi. Untungnya saya dan suami selalu prepare obat, jadi nggak terlalu panik ketika tiba-tiba demam, setidaknya pertolongan pertama lah ya, apalagi kalau malam. Paginya, karena masih demam akhirnya ke dokter dan dokter menyarankan untuk banyak istirahat dan jaga pola makan, yang terpenting lagi banyak konsumsi buah karena buah mengandung anti oksidan yang baik untuk daya tahan tubuh, dan jangan lupa minum air putih yang cukup. Saya ingat betul saran dokter dan berusaha nurut, sambil membayang kan job-job yang menari-nari di atas kepala. Oh God !

Ternyata sehat memang begitu berharga. Selama sakit banyak peluang dan kesempatan yang terlewatkan. Belum lagi biaya yang dikeluarkan. Tentu saja saya nggak mau sakit berlama-lama. Selain konsumsi buah, sayur, pola makan teratur dan istirahat yang cukup seperti anjuran dokter, saya juga mengonsumsi vitamin Theragran-M. Saya konsumsi Theragran-M karena ini adalah vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan. Selain itu Theragran-M juga vitamin yang mengembalikan daya tahan tubuh setelah sakit. Jadi selain mempercepat penyembuhan juga mengembalikan daya tahan tubuh, ini yang penting karena biasanya kalau sudah sembuh badan masih terasa lemah, tetap aja belum berani beraktivitas untuk itu perlu banget konsumsi Theragran-M.


Magnesium yang berperan dalam proses mineralisasi tulang, metabolisme tubuh dan bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai penyakit. 

Zinc yang merupakan mineral esensial yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka serta membantu regulasi sel tubuh maupun sistem saraf. 

Vitamin A Vitamin A (Retinol) merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan dalam jumlah kecil oleh manusia untuk menjaga fungsi normal sistem penglihatan, pertumbuhan dan perkembangan sel dan organ tubuh, memelihara sistem reproduksi, serta menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin B2 (Riboflavin) Kekurangan Vitamin B2 berupa sakit tenggorokan, edema pada faring, keilosis, lesi pada sudut bibir, mulut maupun lidah, serta kondisi dermatitis.

Vitamin B3 (Niacinamide) Kondisi kekurangan Vitamin B3 (Niacinamide) yang merupakan ko-substrat/ koenzim pada sejumlah proses metabolisme, ditandai dengan 3D yakni Dermatitis, Dementia dan Diare.

Vitamin B5 (Pantothenate) Gejala utama kekurangan vitamin B5 adalah sindrom kaki terbakar (mati rasa), nyeri berkepanjangan, mood yang tidak stabil, insomnia, anemia, anoreksia, konstipasi, muntah, kontraksi otot dan kulit yang tidak normal (termasuk manifestasi jerawat).

Vitamin B6 (Pyridoxine) Selain memiliki manfaat pada metabolisme tubuh, Vitamin ini juga berperan dalam pengaturan hormone steroid. Kekurangan vitamin B6 ditandai dengan gangguan sistem imunitas tubuh serta kelelahan.

Vitamin B12 (Cyanocobalamin) Vitamin ini bersumber dari susu sapi, keju, daging, telur, serta produk hewani lainnya, sehingga para vegan (penganut pola makan vegetarian) memiliki faktor resiko besar mengalami defisiensi Vitamin B12 yang cenderung menimbulkan anemia dan proses degenerasi spinal

Vitamin C Vitamin C berperan penting dalam proses metabolisme tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, anti-oksidan yang mampu menangkal radikal bebas serta meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan berbagai penyakit. Vitamin C juga membantu pertumbuhan dan pemulihan tubuh.

Vitamin D Fungsi utama dari vitamin ini yaitu untuk mengembalikan kadar kalsium dan fosfat tubuh ke level normal, serta menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin E Vitamin E merupakan vitamin larut lemak yang berperan penting sebagai anti oksidan dari serangan radikal bebas. Vitamin E banyak terdapat pada buah-buahan, susu, mentega, telur, sayur-sayuran, terutama kecambah, minyak biji gandum, minyak kedelai, selada, kacang-kacangan, pisang dan strawberry. Kekurangan Vitamin E ditandai dengan kerusakan pada sistem saraf dan otot.

Zat Besi berperan dalam membawa oksigen ke seluruh organ tubuh sehingga berperan dalam pembentukan energi didalam sel tubuh serta pembuatan hemoglobin (darah). 

Tembaga berperan dalam proses metabolisme, menjaga kesehatan kardiovaskular, tulang, saraf otot, dan pembuluh darah, serta penyerapan zat besi. Tembaga bersama zat besi membantu sistem pernapasan dan sintesis hemoglobin. Selain itu, Tembaga juga berperan dalam menghasilkan pigmen melanin bagi kulit, rambut dan mata.

Mangan adalah mineral alami dalam tubuh yang jumlahnya kecil. Mangan juga merupakan zat antioksidan kuat yang mampu mengeluarkan radikal bebas dari dalam tubuh, menjaga kesehatan tulang, membantu penyerapan vitamin dan membantu fungsi hati. 

Iodium merupakan komponen penting pada hormon tiroid yang berperan dalam regulasi pertumbuhan serta aktivitas sel Iodium dan bersumber dari rumput laut, hasil laut (ikan, cangkang ikan), daging, susu, telur, cereal, buah serta sayuran.
Lengkap banget kan komposisi dan kandungan Theragran-M. Saya nggak pernah merasakan ada efek samping, yang penting dikonsumsi sesuai anjuran saja, jangan berlebihan juga. Meskipun sekarang sudah pulih yang penting bagi saya bagaimana kedepannya saya lebih peduli pada diri sendiri untuk menjaga kesehatan dan mengikuti saran dokter. Jangan terlalu ngoyo juga menjalankan aktivitas kalau alarm tubuh sudah menyala alias sudah diingatkan tubuh kalau saya sudah lelah hehe. Ya bagaimanapun sehat itu mahal, makanya sehat itu begitu berharga bagi saya.